Yuav Siv Lub Treadmill Lag Luam Li Cas
Thawj siv
Ua ntej siv lub treadmill ua lag luam thawj zaug, thov sawv ntsug thiab paub koj tus kheej nrog kev tswj hwm nws li cas - xws li pib, nres thiab hloov ceev, thiab lwm yam, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem siv nws tom qab koj paub txog nws. Tom qab ntawd sawv ntsug ntawm daim hlau skid ntawm ob sab ntawm lub treadmill, tuav lub tes tuav nrog ob txhais tes, tsav lub tshuab kom ceev ceev ntawm 1.6-3.2 km / h, sawv ntsug ncaj nraim, saib rau pem hauv ntej, thiab siv ib txhais ko taw rau ntawm txoj siv sia rau ob peb lub strokes, sim so kom ntau li ntau tau; tom qab ntawd sawv ntsug ntawm txoj siv sia thiab txav mus nrog nws. Tom qab siv rau nws, maj mam nce qhov ceev mus rau 3-5 km / h. Khaws qhov ceev no li ntawm 10 feeb, thiab maj mam nres lub tshuab. Nco tseg: Tsis txhob khiav ntawm kev kub ceev thawj zaug kom tsis txhob poob.
Ua kom sov
Txawm hais tias koj taug kev ntawm qhov twg, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ncab ua ntej. Cov nqaij sov sov yuav ncab yooj yim dua, yog li taug kev li 5 mus rau 10 feeb kom sov ua ntej.
Tus nqi ntawm kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog rau {{0}} feeb yog ib txoj hauv kev zoo kom txuag tau sijhawm. Ua kom sov ntawm lub treadmill ntawm 4-4.8 km / h rau 5 feeb, tom qab ntawd nce 0.3 km / teev txhua 2 feeb kom txog thaum koj pom tias nws nyuaj rau kev tawm dag zog ntawm qee qhov ceev rau 45 feeb. Ntau zaus ntawm kev tawm dag zog: Npaj rau 3-5 zaug / lub lim tiam, 15-60 feeb ib ce. Nws yog qhov zoo tshaj los ua ib lub sijhawm ua haujlwm raws li koj lub cev mob, tsis yog koj tus kheej nyiam. Koj tuaj yeem tswj qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev kho qhov nrawm thiab lub sijhawm ua haujlwm. (Cov ntsiab lus saum toj no tsuas yog siv rau kev siv xwb.)
Khaub ncaws
Cov khau khiav lossis khau gym tau pom zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob lo cov khoom txawv teb chaws ntawm lub hauv paus, thiab tsis txhob nqa cov khoom txawv teb chaws mus rau hauv lub treadmill khiav txoj siv kom hnav tawm lub rooj tsavxwm thiab siv txoj siv sia. Hnav khaub ncaws yuav tsum xis thiab haum rau kev ua kis las, thiab paj rwb breathable cov khaub ncaws ua si raug pom zoo.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog rau koj kom nkag siab txog koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej kev tawm dag zog. Nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob lossis kws tshaj lij. Tej zaum koj tuaj yeem tau txais ob zaug qhov txiaj ntsig nrog ib nrab ntawm kev siv zog.